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이석증으로 인해 어지러움을 느끼시나요? 이석증은 우리 몸의 균형을 담당하는 기관인 전정기관에 문제가 생긴 것입니다.
이석증이 생기면 어지러움과 위장장애, 이명, 구토등을 하게 되는데요, 일상생활에 많은 지장을 주는 만큼 이석증이 생기게 되면 올바른 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 이석증의 원인과 이석증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
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이석증 원인
이석증은 귀에 있는 우리 몸의 균형을 담당하는 전정기관에 있어야 할 칼슘으로 이루어진 이석이 반고리관으로 들어가 몸의 균형을 망가뜨리는 질병을 말합니다. 이석증의 원인은 여러가지가 있을 수 있는데 하나씩 살펴보겠습니다.
머리에 강한 충격을 받을 경우 전정기관에 있는 이석이 떨어져 나올 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 잘 되지 않으면 귀와 뇌에 영양 공급이 잘 되지 않아 이석이 떨어져 나갈 수 있습니다.
이석증은 보통 40~60대에 많이 생기는데 이 이유는 노화로 인해 귀에 있는 구조물이 손상되거나 변형되기 때문입니다. 하지만 요즘에는 젊은 20~30대에도 많이 생기고 있습니다.
젊은 사람들에게 이석증이 생기는 이유는 비타민D 부족이 원인 일 수 있습니다. 이석증은 칼슘으로 되어 있기 때문에 칼슘과 연관이 있는 비타민D가 부족하면 칼슘도 같이 부족하게 돼서 귀에 있는 이석이 약해져 떨어져 나가게 됩니다.
이석증에 좋은 음식
이석증은 저절로 없어지기도 하는데 이석증을 잘 관리 하기 위해서는 이석증에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 올바른 영양소를 섭취해 이석증을 예방하고 관리할 것을 권장합니다.
1. 우유 및 유제품
우유와 유제품은 이석증을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 칼슘이 풍부합니다. 이는비에서 이 때문에 발생한 문제로, 지속적인 칼슘 섭취는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
2. 어류
어류는 비타민 D의 좋은 원천입니다. 비타민 D는 이석증과 관련된 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어 등의 고지방 어류는 비타민 D가 풍부하므로 이석증을 관리하는 데 효과적입니다.
3. 채소 및 과일
비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일은 이석증의 증상 완화를 도울 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 토마토, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 식품은 침착을 증진시키고 이석증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
이석증을 악화시키는 음식
이석증에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 이석증에 나쁜 음식을 섭취하지 않는 것도 중요합니다. 이석증을 악화시키는 음식은 다음과 같습니다.
1. 과다한 나트륨 함유 음식
과다한 나트륨 섭취는 유체 감소를 야기할 수 있으며, 이석증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가공된 음식, 소금이 많이 든 음식, 과도한 소금 사용은 가능한 한 피해야 합니다.
2. 고지방 음식
고지방 음식은 혈액 순환을 방해하고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 이는 이석증의 증상을 악화시킬 수 있는 요인이므로 가능한 한 섭취를 제한해야 합니다.
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